مشاوره ربات تلگرام(24 ساعته)

برنامه تغذیه

تغذیه و تناسب اندام

برنامه تغذیه

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]

برنامه تغذیه

در صورتی که جهت رسیدن به تناسب اندام و یا چاغی و لاغری نیاز به مشاوره دارید، مشاورین متخصص کلینیک زیبایی فوق تخصصی ایران نگین همه روزه با نوین ترین و استاندارد ترین اطلاعات؛ به صورت تلفنی و یا حضوری در خدمت شما مراجعین گرامی می باشند.

برنامه تغذیه

از عوامل مهم برای بدست آوردن سلامتی و تناسب اندام، داشتن یک برنامه مناسب تغذیه می باشد. تعریف درست تغزیه به این صورت می باشد، حفظ تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. داشتن یک برنامه

گروه های اصلی غذایی

  • گروه نخست نان و غلات
  • گروه دوم گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها
  • گروه سوم لبنیات و شیر
  • گروه پنجم میوه ها و سبزیجات

رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش های روزانه ی منظم می تواند در رسیدن به تناسب اندام بسیار موثر واقع شود. برنامه تغذیه غیر علمی و رژیم های نادرست غذایی می تواند به سلامت افراد ضربه بزند و فرد دچار ریزش مو، شلی پوست، انواع بیماری های گوارش و … شود. اشتیاق بیشتر افرادی که به طرف رژیم غذایی کشیده می شوند لاغر شدن می باشد، اما لاغر شدن بدون داشتن برنامه تغذیه کاری نشدنی است. متخصصان می گویند با داشتن یک برنامه غذایی سالم می توانید لاغر و وزن مطلوب را بدست آورید. اگر برنامه تغذیه به دسترسی اجرا نشود فرد به همان شرایط اولیه وزنی برمی گردد.

مصرف برخی از مواد خوارکی منجر به تنظیم سوخت و ساز بدن می گردد.

برنامه تغذیه سالم

با داشتن برنامه غذایی زیر به تناسب اندام برسید

  • وعده های غذایی را زمانبندی کنید
  • در میان وعده ها از آجیل و خشکبار استفاده کنید
  • در خوردن وعده های غذایی عجله نداشته باشید
  • از میان وعده های که در داخل پاکت یا جعبه و… قرار دارند مصرف نکنید
  • مصرف شیر کم چرب
  • دانه های سویا را وارد برنامه تغذیه خود کنید
  • مصرف پروتئین فراموش نشود (منظور پروتئین خالص و بدون چربی)
  • شکر کمتر مصرف کنید
  • مصرف به اندازه حبوبات
  • مصرف به انذازه از نمک و ادویه

 

منبع: کلینیک تخصصی پیکرتراشی و تناسب اندام نگین ایران نوین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درخواست مشاوره رایگان

درباره ما

عمل زیبایی زیر نظر با تجربه ترین پزشکان کشور و بهره مندی از قویترین تیم جراحی زیبایی کشور. با عزمی راسخ و حضور پزشکان مجرب کاشت مو که دارای مدرک فلوشیپ پیوند مو از کانادا می باشند